Vous avez certainement entendu parler de sédatifs pour réduire l’anxiété. Mais avez-vous entendu parler de tranquillisants naturels ?
L’ anxiété est une condition mentale qui peut vous rendre agité et extrêmement insécurité. Bien que beaucoup le voient comme une seule condition, on peut en fait le diviser en deux types : l’ anxiété adaptative et l’anxiété pathologique.
L’ anxiété adaptative est un mécanisme d’adaptation naturel, qui nous permet de rester vigilants dans certaines situations stressantes. Mais quand cela devient plus intense et commence à causer une grande inquiétude, il est considéré comme pathologique.
La peur et l’anxiété font partie de la vie et peuvent être utiles lorsque vous avez besoin d’être plus vigilant et plus prudent dans certaines situations. Une fois que vous apprendrez à surmonter ces sentiments, l’anxiété deviendra une chose du passé.
Dans cet article, nous allons vous dire comment réduire l’anxiété avec des sédatifs naturels, et comment l’empêcher d’affecter et de se tenir debout sur le chemin de votre bonheur.
Les problèmes d’anxiété peuvent être classés comme suit :
- Attaques de panique : La différence entre les attaques de panique et l’anxiété commune est que les attaques de panique peuvent être plus difficiles et causer des problèmes mentaux ou physiques.
-
Trouble
- obsessionnel obsessionnel obsessionnel obsessionnel : Ce sont des obsessions ou des idées qui peuvent affecter votre comportement.
- Phobies : Dans ce cas, la peur est dirigée vers une situation particulière, un objet ou une activité particulière.
- Stress post-traumatique : Ce type d’anxiété est déclenché par une expérience traumatique qui a été supprimée.
Réduisez l’anxiété avec ces 5 tranquillisants naturels
1. Valérianate
Valeriana est une plante que les humains utilisent depuis des milliers d’années pour guérir diverses maladies. On croit également que la valerianarot affecte la disponibilité du neurotransmetteur GABA dans le cerveau.
C’ est le principal neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux ; il est responsable de l’inhibition de l’activité des cellules cérébrales. GABA favorise la relaxation et réduit les niveaux de stress.
Iningrédients
- 15 gouttes d’huile essentielle de valeriana
- 2 ½ dl d’eau
Cuisiner
-
Tout d’
- abord, versez l’eau dans une casserole profonde et chauffez à feu moyen-vif.
- Lorsque l’eau bout, éteignez le feu et retirez-le de la plaque.
- Ajouter les 15 gouttes de l’ huile de valeriana et remuer.
- Nous vous recommandons de boire tente-pouce » >
En plus des avantages physiques, il y a aussi un certain nombre d’avantages psychologiques au yoga.
Le yoga a un effet positif sur le stress et l’anxiété car il réduit les niveaux de cortisol. Le cortisol est une hormone que le corps libère en réponse au stress.
Avec le yoga, vous pouvez réduire à la fois le stress et les niveaux de cortisol.
3. Infusion de camomille
Deuxième sur la liste de nos tranquillisants naturels sera camomille. L’infusion de camomille est un remède populaire très utilisé et populaire qui n’est pas seulement bon pour la digestion. Cette perfusion a des propriétés qui aident à réduire le stress, l’anxiété et l’insomnie.
Iningrédients
- 1 c. à soupe de fleurs de camomille (15 g)
- 2 ½ dl d’eau
Cuisiner
- Chauffer l’eau à feu moyen et ajouter la camomille.
- Quand il commence à bouillir, éteignez le feu et laissez-le et faites glisser pendant un moment.
- Versez-le dans une tasse et buvez.
4. Infusion de céleri
Boire sellérite au cours de la journée aide à réduire la gravité des crises d’anxiété.
Cette plante contient de grandes quantités de potassium et d’acide folique, dont le corps a besoin pour surmonter la nervosité.
Iningrédients
- Une petite tige de céleri très verte (avec explosion) (8 g)
- 2 ½ dl d’eau
Cuisiner
- Chauffer l’eau et ajouter la baguette de céleri entière.
- Une fois qu’il a atteint le point d’ébullition, éteignez le feu et laissez-le refroidir un peu pendant qu’il traîne.
- Puis versez l’infusion dans une tasse et profitez !
5. Infusion basilique
Avez-vous eu une infusion de basilic à un moment donné ? Ce sédatif naturel a les forces pour renforcer le système nerveux et prévenir les manifestations physiques du stress dans le tractus gastro-intestinal.
En outre, les feuilles de cette plante aromatique sont riches en antioxydants, qui joue un rôle clé dans la réduction du stress en ce qu’elle neutralise les radicaux libres, et nettoie également votre esprit.
Iningrédients
- 1 cuillère à soupe de feuille de basilic (15 g)
- 2 ½ dl d’eau
Cuisiner
- Chauffer l’eau, ajouter le basilic et laisser bouillir 7 minutes.
- Puis versez dans un temugg et buvez !
Un mode de vie sain est fondamental pour prévenir et combattre l’anxiété. L’exercice régulier et l’air frais sont également des choses importantes pour le corps et l’âme. Pour cela, vous pouvez essayer nos sédatifs naturels lorsque vous ressentez le besoin pour le moment.
N’
oubliez pas que c’est tout le corps qui a besoin de votre attention, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur — et votre esprit. Travaillez sur ce point et vous allez créer une base stable sur laquelle se tenir face à des moments de crise.
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