Detox régime : qu’est-ce que c’est et comment cela fonctionne

Le régime purifiant est un régime qui vise à purifier et à nettoyer le corps des scories et des toxines . Nous avons donc besoin d’un régime léger, qui nous aide à libérer notre corps des scories accumulées, à aller mieux et, pourquoi pas, peut-être perdre un peu de graisse. La purification est essentielle pour aider le corps à se débarrasser des substances nocives accumulées. Et chacun de nous devrait le faire au moins trois jours par mois.

Pourquoi avons-nous besoin de nous purifier ?
Parce que dans le corps, le sang et les systèmes lymphatiquesapportent de la nourriture aux cellules et reçoivent en retour les déchets métaboliques, les toxines bien connues. Afin de garder le sang et la lymphe propres, le corps a besoin du foie et des reins pour expulser les scories. Mais il arrive que parfois le corps ne peut pas disposer de toutes les toxines en excès. En outre, si l’environnement dans lequel vivent les cellules n’est pas maintenu propre, une intoxication peut survenir. La meilleure façon de lancer un régime de désintoxication, un régime qui vise à purifier le corps de toutes les toxines accumulées (provoque de la malbouffe, des médicaments, de la pollution), est la consommation constante de fibres et de liquides (beaucoup de liquides) ainsi que la réduction presque totale de la consommation de graisses. C’est pourquoi il est bon de suivre ce régime pendant une période ne dépassant pas trois jours par mois.

Detox régime : qu’est-ce que c’est ?
C’ est une philosophie diététique visant à purifier complètement le corps des toxines accumulées au fil du temps, particulièrement utile après les vacances, après un voyage ou dans une période stressante. Oui, parce que si vous vous sentez toujours fatigué, enflé et même nerveux, dans de nombreux cas, il peut également être la faute du type de nutrition et de mode de vie stressant. Notre régime alimentaire commun se compose principalement d’aliments prêts à l’emploi, des biscuits aux craquelins en passant par les viandes tranchées jusqu’aux enveloppes confortables… le saut. Les produits qui contiennent souvent de nombreuses substances que les aliments ne sont pas : épaississants, arômes non spécifiés, conservateurs et belle compagnie. Tout ce que notre corps doit se débarrasser d’une manière ou d’une autre. Si nous ajoutons de l’alcool, nous avons terminé l’image. Le foie, les reins et les autres organes responsables de la désintoxication sont le surmenage. Nous essayons de leur donner un soulagement avec une alimentation plus saine, fraîche, légère et authentique. Au moins pour quelques jours par mois, ou une semaine, mieux encore. C’est pourquoi le régime nettoyantest né. Est-ce qu’il perd du poids ? En outre, comme un résultat secondaire peut-être, mais l’objectif principal est sans aucun doute la santé. Quel est le meilleur moment pour un régime purifiant ? Toujours. À tout moment de l’année.

Les règles de l’alimentation , mais des règles strictes pour suivre le régime purifiant : non à la nourriture conservée (celle des boîtes, sacs, canettes), non aux aliments raffinés (ces trop de blancs : farine, riz, sucre, oui aux alternatives complètes), pas d’alcool, pas de viandes rouges, charcuterie et fromages âgés. Feu vert aux fruits et légumes frais de saison, aux légumineuses, aux fromages frais faibles en gras. Boire beaucoup d’eau aide le corps à se débarrasser des toxines. C’est aux jus de fruits frais, légumes centrifugés, tisanes.

Voici quelques aliments qui facilitent la purification et qui sont fortement recommandés pendant le régime de purification : ananas, artichaut, oignon, concombre, pastèque, fenouil, persil, céleri, chou, brocoli fruits, pommes, prunes, baies, riz brun, yogourt blanc naturel, huile d’olive extra vierge.

Aliments à éliminer dans les jours de l’alimentation de purification : sel, fumé, aliments frits, confiserie, café, würstel, hamburgers, alcool. Minimiser les médicaments indispensables. Évitez autant de stress que possible, apprenez les techniques de méditation : le stress augmente les niveaux de cortisol et cela contribue à un surplus supplémentaire de travail pour le foie.

Le régime de désintoxication : exemple menu
Organiser un régime purifiant n’est pas difficile, vous pouvez le faire pendant deux ou trois jours après une période de bagordi alimentaire, ou pendant quelques jours au même mois de temps. Non aux supermarchés, oui aux greengrocers, avec ces indications de base : Petit-déjeuner : 50% de fruits et légumes, 50% de grains entiers sans gluten (riz, maïs, amarante, millet…, soufflé ou floakes) et oléagineux (noix, noisettes, amandes, graines de citrouille ou tournesol). thé ou tisanes non sucrées, boissons végétales (soja, amandes, riz, noisettes ou autres) .Snacks : fruits, légumes, oléagineux. Repas (déjeuner et dîner) : 60 -80% de légumes, 20 -40% entre les légumineuses et les céréales sans gluten. De petites portions de poisson cuit à la vapeur sont autorisées, sporadiquement. Condiments autorisés : huile d’olive extra vierge, avocat, jus de citron, guacamole, houmous et graines (sésame, chia, pavot, tournesol, etc.)

Voici une journée de régime purifiant :
Petit déjeuner : Thé vert, 3 gâteaux de maïs, 3 cuillères à café de confiture de citron ou orange amère
Snack : baies
Déjeuner : Salade belge dans une poêle avec de l’huile d’olive extra vierge ; risotto au safran léger : 80 g de riz brun grillé avec 2 cuillères à café d’huile d’olive extra vierge, à combiner peu à la fois, la cuisson terminée, bouillon de légumes dans lequel un sachet de safran a fondu
Snack : ananas frais
Dîner : 150 g de légumineuses, 200 g de fenouil dans une casserole avec 2 cuillères à café de extra vierge huile d’olive, 3 gâteaux de riz.

Detox régime : menu hebdomadaire. Conseils à suivre pendant le régime etle
jus de citron le matin de manière à déclencher la digestion. Un demi-citron doit être pressé dans une tasse d’eau chaude.
Activité physique : pendant la désintoxication, le corps doit être formé pendant une heure par jour. Tout type d’exercice est bon : le jogging le long de la plage, la marche en montée, le yoga, la boxe, etc.L’exercice, en fait, augmente le flux lymphatique et la circulation pour aider à expulser les toxines par la transpiration.
Les aliments crus – l’objectif est d’éliminer le processus de cuisson des aliments, car les crus contiennent plus de nutriments et d’enzymes.
Détente mentale : 15 minutes de méditation par jour. Si vous ne savez pas comment le faire, vous pouvez essayer de respirer avec votre ventre. Mettez vos mains sur le bas-ventre, inspirez par le nez, en comptant lentement jusqu’à 3. Expirez tout aussi lentement.

Boisson : vous devez boire au moins trois litres de liquide par jour. Cela aidera à détoxifier les reins. Vous pouvez choisir entre de l’eau de source pure, du jus de légumes frais ou du thé détox à base de plantes. Astuce : Ajouter une cuillère à café d’herbes dans une tasse d’eau bouillante et laisser infuser pendant cinq minutes. Après cette souche et boire.
Brossez le corps car il aide à détoxifier la peau. Utilisez une éponge végétale ou une brosse de fibres naturelles. Effectue des mouvements circulaires, à partir des pieds et des mains, en évitant le visage et la gorge (zones délicates) et les points douloureux (s’il y en a). Après cela, une douche avec au moins une minute d’eau froide est recommandée pour aider la circulation sanguine dans la peau.
Mâcher une morsure de nourriture 10 à 12 fois avant d’avaler. Cela améliore la digestion et vous permet de ressentir un sentiment de plénitude, sans avoir besoin de trop manger.
En fin de compte, un régime purifiant devrait faciliter l’élimination des toxines non seulement par voie urinaire, mais aussi par la sueur. C’est pourquoi il serait utile, au moins une fois par semaine, de faire un sauna.