Comment perdre du poids sur le régime des fruits

C’ est un régime dans lequel, comme vous pouvez facilement l’imaginer, des fruits sont présents dans chaque repas. Ce régime a été développé par les diététiciens américains Dian et Tom Griesel qui ont publié le livre TurboCharged : Accelerate Your Fat Burning Métabolisme, Get Lean Fast et Leave Diet and Exercice Rules in the Dust.
Généralement, les fruits et légumes sont inclus dans les régimes amincissants , mais il tend toujours à limiter cette nourriture en raison de son apport calorique. Selon les diététiciens américains, cette limitation des fruits dans la plupart des régimes amincissants devrait être revue. Les deux diététiciens questionnent cet aspect parce que, d’un point de vue nutritionnel, les fruits, après les légumes, sont la source d’hydrates de carbone à considérer comme moins calorique jamais. Souvent, cependant, vous faites l’erreur, en particulier dans les régimes hypocaloriques, de le consommer sans limite. Cet excès peut nous amener à augmenter notre apport calorique quotidien en décomposant l’effort que nous mettons pour perdre du poids.

Régime alimentaire : les avantages des fruits
fruits, au lieu de cela, si mangé sans excès, est un aliment très important dans notre alimentation car il nous fournit des fibres, des vitamines et améliore également l’humeur. Il est également facile à assimiler et contient beaucoup d’eau de sorte qu’il aide à garder le corps hydraté. Les deux experts, dont le travail a été publié dans le magazine Nutrition et Cancer, donnent ces conseils : « Prenez le contrôle de votre santé. Commencez par manger une salade de fruits pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner avec des collations aux fruits ! Cette étape simple vous aidera à élever l’humeur, l’esprit, améliorer les biomarqueurs clés et certainement l’absorption des nutriments. »
En ce qui concerne les avantages des fruits pour la santé, de nombreuses recherches ont montré qu’un régime riche en fruitsgrâce à la présence d’antioxydants est capable de réduire d’environ 30 -40% le risque de développer des pathologies tumorales et cardiovasculaires. Cependant, les fruits contiennent des sucres simples tels que fructueux, il n’est donc pas recommandé pour les patients diabétiques ou de toute façon qui a des problèmes de sucre dans le sang. Aussi avant de commencer ce régime, il est essentiel de demander l’avis de votre médecin.

Fruit-régime : indications
Les créateurs de ce régime recommandent de manger unesalade de fruits pour le petit déjeuner, qui devra également être présent dans d’autres repas principaux de la journée, puis le déjeuner et le dîner, ainsi que dans les collations. Surtout dans le régime fruitier , il est possible d’identifier trois étapes : la première désintoxication dans laquelle seule la consommation de fruits est autorisée, la seconde implique l’inclusion progressive d’autres aliments qui nous fournissent des protéines d’origine animale tels que la viande, le poisson, le fromage et les œufs. La troisième phase est la maintenance et peut durer longtemps.