conseils pour vous aider à maintenir la résolution des fuites
6 Conseils pour vous aider à maintenir les résolutions de perte de poids du Nouvel An
Alors que nous nous dirigeons vers 2020 et le début d’une nouvelle décennie, qu’est-ce qui est en tête de la liste des résolutions pour la nouvelle année ? Si l’amélioration de la santé et de la condition physique est toujours dans votre esprit, il est temps de faire de cette année le tournant.
Que vous ayez déjà une routine constante ou que vous ayez du mal à gagner de l’adhérence, il n’est jamais trop tard pour travailler sur votre santé personnelle. Priorisez vous-même et laissez votre voyage de perte de poids ou votre routine de fitness rester longtemps.
Avec notre équipe HealthSport, nous vous facilitons le démarrage, la motivation et l’évitez tous les obstacles.
Mais commencez d’abord par une chose : votre désir et votre engagement à changer.
Alors, d’où est-ce que tu commences ? Voici quelques conseils pour vous aider à rester sur la bonne voie que vous écrasez les résolutions de perte de poids du Nouvel An :
1. Soyez réaliste sur vos objectifs
Le moyen le plus rapide de laisser tomber la balle sur une résolution du Nouvel An est quand nous atteignons des objectifs élevés ou presque impossibles pour nous-mêmes.
Par exemple, faire un accord pour ne jamais manger de la restauration rapide, de la crème glacée, des pépites ou du chocolat à nouveau jusqu’à ce que vous atteigniez le « X » quantité de poids est déjà à l’origine de l’échec.
Au lieu de cela, il vise à réaliser des objectifs plus petits. Cela peut ne pas être la consommation de chips ou de biscuits pendant la semaine, réduisant le nombre de collations ou d’aliments transformés que vous stockez à la maison, etc.
Pour vous aider à garder votre motivation élevée, écrivez une liste des avantages et des inconvénients de ce qui fonctionne et de ce qui ne fonctionne pas. Développez la liste au fil du temps afin que vous ayez quelque chose à voir lorsque vous devez réévaluer vos prochaines étapes ou un rappel de vos progrès.
2. Créer un plan d’action
La meilleure façon de perdre du poids ? Commencez par la recherche d’une routine et la transformation de l’exercice en une habitude.
Que vous souhaitiez des conseils d’un entraîneur personnel ou que vous cherchiez d’abord à explorer vos options, commencez par reconnaître trois mauvaises habitudes qui vous retiennent de vos objectifs de perte de poids.
Cela pourrait être vos binges Netflix après le dîner, sortir manger plusieurs fois par semaine ou toujours sentir que vous n’avez pas assez de temps.
Ensuite, créez une chronologie des objectifs à court et à long terme avec des échéances. En fixant une date pour perdre de la graisse du ventre, il vous encourage à agir et à voir où vous voulez être dans un, trois ou six mois plus tard.
Si la création d’un plan pour vos objectifs de remise en forme semble être une activité redoutable, Les rogrammes d’alimentation saine et l’entraîneur personnel HealthSport peuvent vous aider à créer un plan de remise en forme personnalisé unique à vos besoins.
3. Obtenir du soutien et de la responsabilité
Partagez vos objectifs de résolution et votre programme de perte de poids avec vos sympathisants les plus affectueux (famille, amis, collègues, votre chien, etc.)
Même s’ils l’ont déjà entendu, dites-lui à nouveau et continuez à en parler pour qu’ils soient là pour vous rendre responsable.
Parfois, tout ce dont nous avons besoin, c’est quelqu’un qui nous demande comment se passe le programme de conditionnement physique ou qui nous réjouit quand nous avons réalisé que nous perdons les 10 premiers livres.
Si vous pouvez trouver un compagnon de fitness avec des résolutions similaires de perte de poids du Nouvel An, encore mieux !
Ensemble, vous pouvez vous lever les uns les autres, vous enregistrer pour vous assurer que vous êtes fidèle à vos projets ou être là pour obtenir du soutien pendant les jours les plus difficiles.
4. Restez persistant et patient
Il y aura des jours où tout ce que vous voulez faire est de repos ou une semaine où vous pourriez éviter la salle de gym comme la peste.
Des revers peuvent se produire et il est facile d’anéantir nos objectifs jusqu’au mois prochain.
C’ est là que votre autodiscipline et votre détermination entrent en jeu : pensez à la question.
Prenez-le un peu à la fois.
Lutte pour le progrès, pas la perfection.
Le changement ne se produit pas d’aujourd’hui à demain, donc si vous glissez et ne voyez pas les progrès que vous espérez, n’abandonnez pas.
Des études ont montré qu’il faut en moyenne 66 jours pour s’adapter à une nouvelle habitude en fonction de la personne ou des circonstances.
Donc, si vous manquez soudainement de vapeur ou de motivation pendant quelques mois dans la nouvelle année, ne jetez pas encore des baskets.
Commencez à nouveau et recommencez le programme le lendemain ou la semaine suivante. Laissez tout ce qui vous garde suivre son cours, puis revenez aux méthodes qui rechargent votre motivation.
Avant que vous le sachiez, vous serez de nouveau sur la piste.
5. Gardez une trace de vos progrès
Chaque étape de votre plan de perte de poids ajoute à ce que vous voulez finalement atteindre.
Vous ne pensez peut-être pas toujours à faire des progrès (nos esprits et nos miroirs peuvent jouer de mauvaises blagues), mais quand vous voyez des progrès sur papier ou calendrier, il est plus facile de reconnaître vos résultats.
Alors, comment pouvez-vous vous assurer de suivre vos progrès hebdomadaires ou mensuels ?
Lancez un journal, achetez un Fitbit ou utilisez une application de suivi de fitness pour enregistrer votre voyage.
6. Récompensé pour l’atteinte des objectifs
N’ oubliez pas de vous récompenser lorsque vous avez atteint l’un de vos objectifs pour la semaine ou le mois (cela ne compromet pas votre >
Si vous suivez un régime minceur, la récompense pourrait être l’achat de nouveaux vêtements d’entraînement, regarder un film avec un ami, vous offrir une journée au spa, etc.
S’ en tenir à n’importe quelle résolution est assez difficile, mais quand il s’agit de l’effort et de l’énergie nécessaires pour améliorer notre santé, il est facile de perdre de vue le tableau d’ensemble.
Mais tout en perdant du poids et en se transformant en une meilleure version de vous-même, n’oubliez pas de profiter de la vie et de célébrer les jalons le long du chemin.
Prêt à commencer la nouvelle année sur HealthSport ?
Si vous êtes à la recherche d’un autre type de programme de conditionnement physique, HealthSport offre également une variété de cours pour les groupes, les jeunes et plus encore.