5 façons de rester en bonne santé au 21e siècle

Les occasions d’être en mauvaise santé sont plus nombreuses que jamais. Des drive-in aux distributeurs automatiques, la restauration rapide est partout. Le site URL a consacré un dossier spécial sur la matière. Et si Internet a rendu plus facile que jamais de rester informé, il est également facile d’ignorer cette information.

Au XXIe siècle, si vous ne restez pas en bonne santé, vous aurez plus de mal à rester pertinent dans presque tous les domaines professionnels.

Alors que les taux d’obésité continuent d’augmenter, certaines personnes choisissent une voie plus saine.

Marche plus

La marche présente de nombreux avantages pour la santé, mais ce n’est pas la seule raison pour laquelle vous devriez en faire votre mode de transport.

Premièrement, vous économiserez beaucoup d’argent en marchant au lieu de conduire. Le site sur ce site web a consacré un dossier spécial sur la matière. Deuxièmement, vous profiterez du paysage et de l’air frais.

Enfin, vous rentrerez chez vous l’esprit clair et le corps sans stress.

La marche est également un excellent exercice pour votre cœur.

C’est également un exercice à faible impact, ce qui signifie que vous pouvez le pratiquer plus longtemps que les activités à fort impact comme la course. Et il est facile d’intégrer la marche dans votre routine quotidienne. Vous pouvez vous rendre au travail à pied plutôt qu’en voiture, aller à l’épicerie à pied ou simplement marcher dans votre quartier.

Mangez sainement

Si vous mangez beaucoup de malbouffe, vous avez probablement du mal à rester en bonne santé. En effet, la plupart des aliments vides sont riches en graisses et en sucres malsains. Si vous mangez moins de ces aliments, vous pouvez améliorer votre santé.

Il existe de nombreuses façons de manger sainement. Vous pouvez manger plus de légumes et de fruits.

Vous pouvez également manger plus de haricots et de céréales. Ces aliments sont riches en fibres, ce qui peut contribuer à réduire le cholestérol.

Vous pouvez aussi essayer de manger plus de poisson.

Les poissons gras, comme le saumon, sont riches en acides gras oméga-3. Ce sont des graisses saines qui peuvent contribuer à réduire le risque de maladie cardiaque.

Prenez soin de votre santé mentale

La santé mentale est tout aussi importante que la santé physique, mais elle est souvent ignorée. En fait, des études ont montré que plus de la moitié des habitants des États-Unis ne font pas la quantité d’exercice recommandée. Parallèlement, seul un tiers des Américains déclarent dormir suffisamment. Et à peine plus d’un tiers disent avoir le temps de faire ce qu’ils aiment. Tous ces éléments constituent des moyens de prendre soin de votre santé mentale. Et elles vous aideront également à rester en meilleure santé. Faire de l’exercice est un excellent moyen de réduire le stress et l’anxiété. Il peut également vous aider à mieux dormir. Avoir plus de temps pour faire les choses que vous aimez peut également réduire le stress. Veillez également à dormir suffisamment. Cela peut vous aider à être plus productif, à mieux travailler avec les autres et à gérer le stress. De plus, cela peut contribuer à réduire les risques de maux de tête, de stress et d’accidents de voiture.

Prenez suffisamment de soleil

Cela peut sembler contre-intuitif dans un monde où un cancer sur cinq est lié à une surexposition aux rayons UV. Mais il y a une bonne nouvelle : il n’est pas nécessaire de se faire bronzer pour bénéficier des bienfaits du soleil. Il suffit de passer quelques minutes au soleil chaque jour. Vous pouvez le faire en vous promenant par une journée ensoleillée et en laissant votre peau s’imprégner des rayons. Ou en vous asseyant près d’une fenêtre par temps couvert. La lumière ultraviolette (UV) de la lumière du soleil est ce qui vous donne la vitamine D dont vous avez besoin pour être en bonne santé. La vitamine D est importante pour la solidité des os et la prévention de maladies comme la sclérose en plaques et le diabète. La meilleure façon d’obtenir de la vitamine D est de s’exposer au soleil. Malheureusement, la plupart des gens n’en consomment pas assez. En fait, 80 % des gens présentent une carence en vitamine D.

Faites de l’exercice régulièrement

Lorsque vous faites de l’exercice, vous améliorez votre santé cardiovasculaire, votre santé mentale et votre force. Vous réduisez également le risque de certains cancers et d’autres maladies, vous améliorez la qualité de votre sommeil et vous réduisez le stress et l’anxiété. Selon le type d’exercice que vous pratiquez, vous constaterez également des effets bénéfiques sur vos articulations, vos muscles et vos os. Et, bien sûr, vous aurez plus d’énergie et de force dans votre vie. Faire de l’exercice régulièrement ne doit pas nécessairement être une habitude extrême. Vous pouvez obtenir de nombreux avantages en faisant 30 minutes d’exercice par jour. Tout type d’exercice peut être utile. Mais si vous avez des besoins particuliers après un accident, une maladie ou une opération, consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercices. Vous pouvez faire des exercices d’aérobic comme le jogging, la natation ou le vélo. Vous pouvez aussi faire des exercices de musculation, comme soulever des poids.

Installez des filtres à eau dans les robinets de votre maison.

L’eau du robinet peut contenir de nombreux contaminants. Certains d’entre eux proviennent de sources naturelles, comme les minéraux. D’autres proviennent de l’activité humaine, comme les pesticides. Et certains proviennent de processus industriels, comme les centrales électriques au charbon. Ces contaminants peuvent entraîner des problèmes de santé tels que des affections cutanées et des troubles gastro-intestinaux. Cependant, vous pouvez réduire ces contaminants en installant des filtres à eau. Ceux-ci nettoieront votre eau avant qu’elle n’atteigne vos verres de boisson. Il la nettoiera également avant qu’elle n’atteigne vos appareils de cuisine, comme votre lave-vaisselle. Vous pouvez ainsi éviter d’endommager vos appareils et vous assurer que votre eau est propre et sûre.

Conclusion

La santé est un vaste sujet, qui va bien au-delà de ce que nous avons énuméré ci-dessus. Si vous voulez rester en bonne santé, vous devrez faire des sacrifices et hiérarchiser votre temps et vos efforts. Mais vous en tirerez un grand bénéfice : vous vous sentirez mieux et vous aurez plus d’énergie pour travailler et pour vivre. Si vous voulez rester en bonne santé au XXIe siècle, vous devez faire quelques changements. Ces cinq conseils vous aideront à démarrer.