Le
melon est sans aucun doute l’un des fruits les plus consommés pendant la saison estivale. Il existe plusieurs variétés, l’orange est typiquement été. Ce fruit a des propriétés qui peuvent s’avérer utiles dans la promotion de la perte de poids.
Melon : parce qu’il peut nous faire perdre du poids
Désaltère la soif, assiste, reminéralise, nettoie, est de la vitamine et contient des fibres. Quoi de plus à souhaiter en été ? Parlons de melon, un fruit riche en sels minéraux qui nous aide à réhydrater le corps et les vitamines, en particulier A et C, qui ont un effet antioxydant et des fibres. En outre, il est faible en calories : seulement 33 calories pour 100 grammes de pulpe. C’est un fruit qui peut ensuite être accompagné de ceux qui suivent un régime minceur car il favorise l’élimination de l’excès de liquide. En particulier, la présence de bêta-carotène, précurseur de la vitamine A, qui donne au melon sa couleur caractéristique, non seulement favorise le bronzage car il stimule la production de mélanine, mais protège également les cellules contre les dommages à l’oxydation. Melon contient également du potassium qui nous aide à lutter contre la rétention d’eau et est donc utile pour prévenir l’apparition de la cellulite. Le potassium aide également à garder la pression artérielle sous contrôle. En outre, l’effet drainant et purifiant ne doit pas être oublié. L’eau et les fibres, d’autre part, favorisent un bon fonctionnement de l’intestin. Il ne fait pas partie de ses propriétés les plus connues, mais le jus et la pulpe de ce fruit contiennent une bonne quantité d’acide folique, un élément qui est très utile à prendre pendant la grossesse car il contribue au développement normal du fœtus. Cependant, il faut considérer qu’il s’agit également d’un fruit avec un indice glycémique élevé, il n’est donc pas nécessaire d’exagérer dans l’apport de quantités car cela pourrait augmenter le niveau de sucres. En particulier, ceux qui sont diabétiques devraient être prudents dans la consommation.
Melon : quand et avec quoi le manger
Si vous suivez quelques précautions, cette nourriture peut également être consommée tous les jours. L’important est de choisir les bonnes combinaisons. Par exemple, il est idéal pour l’accompagner avec des aliments protéiques ou glucides avec un faible indice glycémique. La combinaison classique est avec du jambon cru parce que le contraste entre le sucré et le salé améliore la saveur et est un choix bien pensé également d’un point de vue nutritionnel. L’idéal est de le choisir mûr au bon point, puis de le consommer immédiatement une fois à la maison. Cependant, ce n’est pas toujours possible, il doit donc être mis au réfrigérateur où il est stocké pendant deux ou trois jours à une température de préférence pas inférieure à 5 degrés.
Vous pouvez le manger pour le petit déjeuner parce que les vitamines et les antioxydants nous aideront à mieux faire face à la rong>collation rafraîchissante dans un après-midi d’été ou le soir au lieu du dessert car il nous rassasse sans alourdir et donc aussi réconcilie le sommeil.
Comme mentionné, il ne faut pas en faire trop avec les quantités. Une consommation excessive pourrait interagir avec les médicaments diurétiques, augmentant leur effet. Même ceux qui souffrent d’hyperglycémie devraient prêter attention à la consommation de ce fruit. Trop de consommation peut également avoir un effet laxatif.